篮球的最基础练习就是运球,它能提升手感
【发布时间】:2024-04-01 18:32:29
1.持球
用五个手指握住球并向内挤压手指。 当球落下时,用手掌接住球。
2.躯干运球
将球放在腰上并绕圈。 这个动作的关键是面朝前不看球,然后做顺时针和逆时针运球练习。
3.颈部运球
将球沿着颈部绕圈进行练习。 这次演习也是面向未来的。 颈部不能活动,顺时针和逆时针方向交替练习。
4、单腿运球
双脚分开篮球运球训练,重心降低篮球运球训练,单脚持球,做运球练习。 不要看球,用左右脚向前、逆时针方向交替练习。
5. 向前和向后扔球
保持双脚分开并降低重心。 将球从前向后轻抛,双手快速从后面接住球,再将球轻抛回前面。 重复这个计时练习,看看你能在三十秒内完成多少次。
6.膝盖运球
双脚稍微并拢,身体重心降低,将球放在膝盖上进行运球练习。 不要看球,顺时针和逆时针方向交替练习。
7.交叉8字运球
这就是单脚带球的应用。 球沿双脚做 8 字形运球动作。 同时,不要看球篮球运球训练,顺时针和逆时针方向交替练习。
想要成为篮球场上的“王者”,运球练习是必不可少的。 俗话说“一分耕耘,一分收获”,只有能耐得住寂寞,耐得住寂寞,坚持练习各项基本功,才能够在球场上展现自己的风采!
结尾
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